হার্ট আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। হার্ট ভালো রাখা আমাদের দায়িত্ব। হার্ট যদি ভালো থাকে তাহলে মানুষ সুস্থ থাকেন অনেকদিন। গরমে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এসময় কম তেল মশলাযুক্ত খাবার খেতে হয়। তাছাড়াও পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হয়। গরমে হার্ট ভালো রাখতে কী কী খাবেন, দেখুন।

তরমুজ

গরমে নিত্যদিন খান তরমুজ। গ্রীষ্মের এই ফলে ৯২ শতাংশ জল থাকে। যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। শরীরকে হাইড্রেট রাখে। এতে হার্টের উপর চাপ খুব কম পড়ে। তাছাড়াও কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

বেরি

বেরি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। যা আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে।

পেপে

পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্যাপাইন নামক এক প্রকার যৌগ থাকে। যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তাই আপনি যদি হার্ট ভালো রাখতে চান এবং রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে চান তাহলে নিত্যদিন খান পেঁপে।

পিচ ফল

পিচ ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে পিচ ফল। কারণে এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে।

সবুজ শাক সবজি

হার্ট ভালো রাখতে নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন সবুজ শাকসবজি। যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে, এ, ওমেগা থ্রি ফাটি অ্যাসিড থাকে। যা খেলে বাড়ে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও। সেই সঙ্গে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।

শশা

শরীর হাইড্রেট রাখতে নিত্যদিন খান শশা। শশাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ফাইবার থাকে। যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই গরমে দেরি না করে আজ থেকে খাওয়া শুরু করে দিন শশা। এতে বাড়ে রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতাও।

বীজ জাতীয় খাবার

যদি আপনি হার্ট ভালো রাখতে চান তাহলে রোজ খান বীজ জাতীয় খাবার। যেমন- চিয়া বীজ, শণের বীজ ইত্যাদি। যা খাওয়া হার্টের জন্য ভালো। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

রসুন

রসুনের প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে কমাতে সাহায্য করে। যে কারণে হার্ট ভালো থাকে। কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও। যদি আপনি কোনোও রোগে আক্রান্ত থাকেন তাহলে এগুলি খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।