বৃহস্পতিবার, ০৭ ডিসেম্বর ২০২৩, ০৫:১৩ অপরাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম
চট্টগ্রাম সিএমপি কর্ণফুলী থানার অভিযানে জুয়া খেলার সরঞ্জাম ও নগদ টাকা সহ আটক ০৬ গৌরীপুরে বীরমুক্তিযোদ্ধা শেখ আব্দুর রহমানের ১১ তম মৃত্যুবার্ষিকী অনুষ্ঠিত ঠাকুরগাঁওয়ে শিশু হত্যার দায়ে ৮ জনের বিরুদ্ধে মামলা দায়ের কাউখালীতে “ভূমি বিরোধ মিমাংসা ও ভূমিতে নারীর অভিগম্যতা: বাস্তবতা ও করণীয়” শীর্ষক মত বিনিময় সভা অনুষ্ঠিত পিরোজপুর জেলা শ্রমিকলীগের সভাপতি মোঃ মজনু তালুকদার আর নেই পিরোজপুরে নারী নির্যাতন বন্ধে অপরাজিতা নেটওয়ার্কের সাংবাদিক সম্মেলন সিলেটে দ্বিতীয় স্মার্ট ক্লাসরুম উদ্বোধন করলো চীনা দূতাবাস নগরকান্দায়  ট্রাকের ধাক্কায় নারীর মৃত্যু। নারায়ণগঞ্জে হিমাগারের ভেতরে মজুদ ৬লাখ পিস ডিম ,বাজার অস্থিতিশীল পরিস্থিতি তৈরির চেষ্টা ৩৩৮ জন থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তাকে বদলির প্রস্তাব ইসিতে

দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখে যেসব খাবার

  • আপডেট সময় বৃহস্পতিবার, ৮ সেপ্টেম্বর, ২০২২, ২.১১ এএম
  • ১৬৪ বার পড়া হয়েছে

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে শরীরে দেখা দেয় নানা সমস্য। আর সেই কারণেই একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর মানুষের দৃষ্টিশক্তি কমতে শুরু করে। তখন আর করার কিছুই থাকে না। তাই প্রয়োজন সময় থাকতেই সচেতনতার। আমাদের চারপাশেই এমন কিছু ফল‚ তরিতরকারি ও অন্যান্য খাবার আছে যা এই সমস্যা রোধ করতে পারে। চলুন জেনে নেই সেই খাবারগুলো সম্পর্কে।

১. পেঁপে

পেঁপে তে ভিটামিন A আর ফ্ল্যামবয়েড থাকে যা Mucus Membrane এর ক্ষতি হতে দেয় না এবং এর ফলে চোখের দৃষ্টি ভালো হয়, সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচায়।

২. টমেটো

আজকাল কিন্তু ডাক্তাররা বলছেন, A tomato a day might help you keep vision problems away. এতে লাইকোপেন পাওয়া যায়। এটি এমন একটি কম পাউন্ড যা চোখকে ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়। এছাড়াও টমেটোতে ভিটামিন E আছে যা রেটিনাকে ড্যামেজ হতে দেয় না, দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।

৩. পেস্তা বাদাম

বিকেলে খিদে পেলে একমুঠো পেস্টা বাদাম খুব ভালো খাবার হতে পারে। নিয়মিত পেস্তা বাদাম খেলে চোখের ম্যাকুলা ডিজেনারেশন কমে যায়। এছাড়াও এটি চোখের Free Radical Damage কমিয়ে দেয় যার ফলে রাতকানা হওয়ার সম্ভবনা কমে যায়।

৪. কুমড়া

মাত্র ১০০ গ্রাম কুমড়ার মধ্যে ৮,৫১৩ IU ভিটামিন A থাকে। ভালো দৃষ্ট শক্তির জন্য এটা যথেষ্ট।

৫. পালং শাক

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। যা মাংসপেশী মজবুত করে আর চোখে ছানি পড়তে দেয় না। অবশ্য শুধু বয়স্করাই নয় সবারই পালং শাক খাওয়া উচিত।

৬. কমলালেবু

প্রতিদিন একটা করে কমলালেবু খেলে চোখের Mucus Membrane তো ভালো থাকবেই পাশাপাশি আপনার দৃষ্টিশক্তিও বাড়বে। এছাড়া চোখ বেশি আলো অ্যাবসর্ব করতে পারে ফলে অন্ধ হওয়ার আশঙ্কাও কমে যায়।

৭. ডিম

চোখের সুরক্ষার জন্য প্রোটিন খুব দরকারী। ডিমের কুসুম দৃষ্টিশক্তি ভালো করে‚ ছানি পড়তে দেন না এবং চোখের বিভিন্ন সমস্যার হাত থেকে বাঁচায়।

শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর

Leave a Reply

Your email address will not be published.

themesbazsongbadsara1
© All rights reserved © 2022 songbadsarakkhon.com
Theme Download From ThemesBazar.Com